Отдел
медико-биологического
обеспечения

-->

Медико-биологические основы фазы суперкомпенсации

 


ГОСУДАРСТВЕНОЕ АВТОНОМНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ
НОВОСИБИРСКОЙ ОБЛАСТИ
«РЕГИОНАЛЬНЫЙ ЦЕНТР СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ «ШКОЛА ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА»



Медико-биологические основы
фазы суперкомпенсации.



НОВОСИБИРСК
2010






Эффективность тренировочных программ зависит:


• Насколько они способны задействовать функциональные возможности организма
• Насколько обеспечивается выполнение максимального количества работы за время тренировки

В результате выполнения любой работы наступает
естественная защитная реакция организма – утомление


При этом нарушения физических и биохимических реакций организма:


1. Обратимы
2. Умеренной выраженности - не выходят за границы
естественных физиологических колебаний
3. Исчезают сами собой, без вмешательства извне

Медико-биологические основы фазы суперкомпенсации


Процессы утомления и восстановления - взаимосвязанные стороны
спортивной тренировки.


Уникальность утомления, как физиологического явления в том, что во время отдыха первоначальный уровень работоспособности не просто восстанавливается, а происходит его повышение и организм способен выполнить больший объем работы в единицу времени, чем до тренировочного воздействия.

Медико-биологические основы фазы суперкомпенсации


1 - фаза истощения,

2 - фаза восстановления,

3 - фаза сверхвосстановления

4 - фаза упроченного состояния.


 
Биологические основы
фазы восстановления.


На протяжении восстановительного периода удаляются продукты рабочего метаболизма и восполняются энергетические запасы, пластические (структурные) вещества (белки и др.) и ферменты, израсходованные за время мышечной деятельности. По существу, происходит восстановление нарушенного работой гомеостаза.

Медико-биологические основы фазы суперкомпенсации


Однако восстановление - это не только процесс возвращения организма к предрабочему состоянию. В этот период происходят также изменения, которые обеспечивают повышение функциональных возможностей организма, т. е. положительный тренировочный эффект.


Установлено, что скорость восстановления зависит от глубины утомления, при этом именно острое утомление вызывает наибольший тренировочный эффект.

Существование феномена суперкомпенсации позволяет планомерно повышать спортивную работоспособность. Для этого нужны повторные нагрузки и повторные утомления, однако каждая последующая нагрузка (тренировка) должна приходиться на фазу (период) суперкомпенсации утомления от предыдущей.

Медико-биологические основы фазы суперкомпенсации


Планомерное повторение нагрузок именно
в фазу суперкомпенсации приводит
к повышению работоспособности.
  
 
 
Полный текст семинара вы можете получить обратившись в Региональный центр спортивной подготовки "Школа высшего спортивного мастерства" 
  • Social network:

ДОСКА ПОЧЕТА

РЕГИОНАЛЬНЫЙ ЦЕНТР СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ СБОРНЫХ КОМАНД И СПОРТИВНОГО РЕЗЕРВА

Информация

Яндекс.Метрика

НАШИ ПАРТНЕРЫ

Скачать лучшие шаблоны Joomla бесплатно.
Как создать личный сайт.