Отдел
медико-биологического
обеспечения

-->

Высокогорная тренировка

 
 

АДМИНИСТРАЦИЯ НОВОСИБИРСКОЙ ОБЛАСТИ
ГОСУДАРСТВЕНОЕ АВТОНОМНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ
НОВОСИБИРСКОЙ ОБЛАСТИ
«РЕГИОНАЛЬНЫЙ ЦЕНТР СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ
«ШКОЛА ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА»


ВЫСОКОГОРНАЯ ТРЕНИРОВКА


Высокогорная тренировка


НОВОСИБИРСК
2010


ГОРНЫЙ КЛИМАТ И СПОРТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА


Когда город Мехико был избран столицей летних Олимпийских игр 1968 года, то для всего мира стало очевидно - столкновение с высокогорьем и его влиянием на спортивную форму неизбежно.

АКТУАЛЬНОСТЬ


 Доказана высокая эффективность горной подготовки как средства повышения функциональных возможностей и спортивных результатов во всех видах спорта (Fuchs, Reib, 1990; Saltin, Kim et al., 1995; Платонов, 1997; Wilmore, Costill, 2004);
 Увеличивается количество соревнований, проводимых в горах (зимние виды, вело-, л/а, коньки и др.);
 ГЛАВНОЕ в методике: возможность вывести спортсмена на более высокий функциональный уровень, добиться ускорения восстановительных процессов после спуска с гор, а главное - повысить спортивные достижения, при сохранении или уменьшении объемов и интенсивности тренировочных нагрузок и нагрузки на опорно-двигательный аппарат.
 Преимущество: “тренировка гипоксией” протекает круглосуточно и в отличие от тренировок, проводимых с физическими нагрузками на уровне моря, имеет непроизвольный характер.


ОПТИМАЛЬНАЯ ВЫСОТА ДЛЯ ПОДГОТОВКИ
В ГОРНЫХ УСЛОВИЯХ


Большинство специалистов полагает, что оптимальные для подготовки спортсменов высокой квалификации высоты лежат в диапазоне 1800-2400 м над уровнем моря.
На высотах 3500-4000м у спортсменов, происходят резкие нарушения динамической и пространственно-временной структуры движений, и работа в этих условиях способна привести к нарушениям спортивной техники, ломке целесообразной координационной структуры движений, изменениям рациональной взаимосвязи двигательной и вегетативных функций. Однако, доказана эффективность (немецкие бегуны) построения горной подготовки, при которой спортсмены проживают в среднегорье и низкогорье, а тренируются в высокогорье (Sutton et al., 1992) - повышение аэробных возможностей осуществляется на высоте свыше 3000м, а развитие или поддержание ранее достигнутого уровня других качеств - на более низких высотах.

ДОКАЗАНО

Применение горной подготовки в тренировке юных спортсменов приводит к резкому скачку в их результатах. Однако одновременно горная подготовка приводит к преждевременному исчерпанию адаптационного ресурса организма юных спортсменов, и в дальнейшем они, как правило, оказываются потерянными для спорта высших достижений (Platonov, 2002).

Полный текст семинара вы можете получить обратившись в Региональный центр спортивной подготовки "Школа высшего спортивного мастерства" 
  • Social network:

ДОСКА ПОЧЕТА

РЕГИОНАЛЬНЫЙ ЦЕНТР СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ СБОРНЫХ КОМАНД И СПОРТИВНОГО РЕЗЕРВА

Информация

Яндекс.Метрика

НАШИ ПАРТНЕРЫ

Скачать лучшие шаблоны Joomla бесплатно.
Как создать личный сайт.